[...] juz sie siedzi w danym temacie kilka lat czy miesiecy nie musicie mi odpowiadac bede wiedzial "po tym ile w....m " gdybym sobie układał plan kaloryczny co innego wtedy bym siedzial i liczył ale zadałem jedno proste k...a pytanie i ktos kto jest prowadzacy nawet na rzut oka powinien mi odpowiedziec bo nie pytałem o to czy mam dobra [...]
W twoim wieku zdrowym rozsądkiem jest unikanie ćwiczeń typowo siłowych na siłowni. Kiedyś to zrozumiesz Dobrze że masz zapał i chęć to walki z żelastwem , ale na to przyjdzie czasz. Wtedy kiedy twoje stawy będą już w miarę gotowe na takie obciążenia. Znam wiele przypadków co zaczynali w wieku 15 lat a teraz mają 18 lat i już mają kłopoty z [...]
[...] i po rozjasnieniu jeszcze pofarbuj. Dodam tylko, ze jednolite kolory u chłopaka lepiej wyglądają gdy nie farbujesz całej głowy, tylko boczki i nad karkiem nie farbujesz, wtedy jest ładne przejście, dobrze też wygladają bardzo gęste pasemka, wtedy kolor jest prawie jednolity i bardziej naturalny. Ale moja rada jest taka, Twoja głowa, Twoja [...]
Co do slodyczy, u mnie jak zaczelam zmieniac diete, na zalecana na forum, ochota na slodycze minela. Pomaga tez branie magnezu. Czytalam artykul w Journal of the America Association, ze ochota na slodkie moze wynikac wlasnie z brakow roznych substancji w organizmie jak np. magnezu. Wtedy czekolada moze sluzyc jako 'self-medication'. W takiej [...]
[...] poczujesz za bardzo co to MC. Czy to w ogole sprawilo Ci trudnosc? Lata ta sztanga jakby nic nie wazyla. Plecow nie trzymasz. Dorzuc kg, lopatki sciagnij, brzuch zepnij. Pupson nie schodzi w dol odpowiednio, tylko sie jakos zatrzymujesz, ale to przez slaby ciezar. Duzo sie rozciagaj, wtedy tez bedzie szlo latwiej. :-) cwicz, cwicz, powodzenia :-)
[...] lubię suwnicy 3. Przysiad z piłką 4x10 2/2/2 na rękę 4. Wypady chodzone 3x20 2/2/2 5. Wejście na ławkę 3x 10 najlepiej kiedy nogą tylko lekko dotykam podłogi, bo nie mogę wtedy się wybić, ale z drugiej strony mam wrażenie ze za bardzo pomagam sobie rękami trzymając się drabinek 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 3/3/3 [...]
[...] razu będę zaczynał od 200 a nie 150. W wykrokach dołożone +5, ale robiłem je bardzo szybko bez czucia także następnym razem bardziej się na tym skupię i zobaczę jak wtedy będzie. Ogólnie giry ładnie dostały po dupie. Cieszy mnie to, że mimo odcięcia od początku 750 kcal z węgli siła nie zmalała, a wręcz urosła. Wyniki na redu lepsze niż [...]
[...] lecialo. Także bicki jak njabradziej na plus natomiast całkształ daje do myślenia. Niby malec powinienem bo redu ale czy az tak. Cóż w ndz dokonam mini podsumowania także wtedy sie ogarnie. dieta: -2 jabłka -5 jaj -300g karkówki -300g kurczaka -20g oliwy -30g orzechów -200g owsianych -100g goudy suplementacja: -magnez -chrom -40g wheya -30g [...]
no faktycznie glebokosc siadu niezbyt udana:-) osobiscie wole glebszy siad zeby pracowac na calej dlugosci miesnia, to daje nieco lepszy podziec niz takie ciezkie kruciaki, co innego jakbys trenowal pod katem TS, wtedy taka technika by byla jeszcze OK jako forma treningu (przygotowanie CUN), a nie podejscie startowe. sylwetka mocno nabita:-))
[...] na początku umarło by 2 razy tyle ludzi bo służby medyczne były nie wydolne po prostu ,były momenty ze ledwo dawali radę karetki po naście godzin staly pod szpitalami.pomysl co by było jak by hospolitalizacji wymagało wtedy 2 razy tyle osób. Wiosna covid się chowa jak wszystko co grypowe u nas,zobaczymy co jesien przeniesie ,oby już normalnosc
ja 3 dni czekania zaliczylem wiec nie jest tak zle! co do smaku wystarczy dosypac carbo troche lub kakao lub czegokolwiek moze nawet syrop malinowy:) wtedy bedzie niemal wsciekly pies;)) ostrowia +dodatek smakowy = super smak super bialeczko :))
dla mnie ten link to jest czarna magia wicęc trudno mi będzie z niego coś wywnioskować może byś napisał coś odsiebie co jest nie tak wtedy to zrozumiem :) ten kto mieczem wojuje ten od miecza ginie!!!
ok rozumiem przeczytałem ;d. ale co jeśli po cyklu kreatynowym będę dalej ćwiczył na sucho? czy wtedy tez będę miał spadki. bo po cyklu planuje ćwiczyć nadal na siłowni trzy razy w tygodniu.
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
Drodzy moi, Potrzebuje tez przede wszystkim porad zywieniowych, bo u mnie typowe jest po jakims czasie nastepujace bledne kolo : Nie wiem co i jak jesc choc na poczatku zaczynam dobrze. Zaczyna sie monotonia i jedzenie tego samego w kolko, zaczynam miec dosyc smakow, ktore sama sobie serwuje. Zaczynam podjadac slodkie i inne paskudzctwa. Skoro [...]
[...] itd. a wymogiem staje sie posiadanie licencji 1 stopnia nawet na obiektach, chociaz moze do firmy Cie przyjma ale nie na kazdym obiekcie moga sie zgodzic zebys pracowal i wtedy firma musi szukac ci odpowiedniej miejscowy ;p z orzeczeniem o niepelnosprawnosci itp. nawet nie mialbys sie co starac o przyjecie do interwencji ludzie poprostu myla [...]
[...] a ty masz pod górkę, pisałeś coś o kapitulacji. Nie, ja swoją sprzedałem. Człowiek powinien stawiać sobie różne cele i nie osiadać na laurach. Jak zakładałem firmę, a byłem wtedy najmłodszym w Polsce właścicielem firmy ochrony, w dodatku jednym z nielicznych, którzy nie mieli za sobą przeszłości mundurowej, też mi się wydawało, że to będzie już [...]
Widziałem ilość białka i węgli i myślę, że w moim wypadku nie zaszkodzi. Też słyszałem, że jest bardzo smaczne:-) S.A.W. chciałem dawkować zgodnie z zaleceniem producenta wtedy nie będę musiał odliczyć dawek kreatyny i wtedy starczy na cykl. A co do tej kreatyny za grosz to jestem bardzo ciekaw ;-)
[...] a południowy lokował się na północy. W czasie takiej "nieoczekiwanej zamiany miejsc" ziemskie pole magnetyczne "wariowało", m.in. w ogóle zanikały wtedy oba bieguny magnetyczne. Ostatnie odwrócenie biegunów miało miejsce ok. 730-780 tysięcy lat temu, a związany z tym "magnetyczny chaos" trwał kilka tysięcy [...]
[...] lata swietlne przede mna. Mial oczywiscie duzo dluzszy staz, ale mial takze uporzadkowane podstawy, solidny program, a w tym co robil, jedno wynikalo z drugiego. To chyba wtedy zaczalem sie oddalac od CK, a na dodatek widzac inflacje stopni nadawanych na lewo i prawo i przewidujac, ze wkrotce CK bedzie pierwszym w historii stylem, w ktorym [...]
DT Rudka898 Do celu!
